استرس و مقابله با آن

متاسفم که مدتی به دلیل مشغله های زیاد قادر به پست مطلب جدید نبودم

همانطور که همه می دانیم هر مرحله ای از زندگی ما مشکلات خاص خودش را به همراه داشته و اگه خوب دقت کنید روزهایی را به یاد می آوردید که منتظر فردا بوده اید یا در واقع با خودتان گفته اید که اگه همین مشکل حل بشه دیگه تمومه و شاید همین حالا هم در مواجهه با استرسهای و فشارهای زندگی همین جمله را تکرار کنید ولی در واقع زندگی با حل مسائل معنا پیدا می کنه و کسانی که از قدرت بالایی در حل مسائله برخوردار هستند زندگی بهتر و سلامت روان بالاتری دارند. پس بهتره بعضی از از افکار مزاحم و به درد نخور را که مثل یک پرده جلوی مشکلات قرار می گیرند و وسعت دید ما را محدود می کنند کنار بزاریم و با پذیرش مساله اولین اقدام را برای شروع برداریم و به قول مولا علی (ع) خود را در دل مشکلات بیندازیم.

برای شروع چندتا سوال دارم که اگر بتوانید به آنها پاسخ مثبت بدهید استرسهای تشدید شده کاهش پیدا خواهند کرد :

1 آیا برای فردا برنامه مناسبی دارید می دانید که دقیقا چه کارهایی را در چه ساعتی و چگونه بهتر است انجام دهید؟ اگر نه درباره میریت زمان مطالعه کنید...!

2- آیا با خودتان و دیگران صادق هستید ؟ اگر نه مهارت جرات ورزی را تقویت کنید...!

3- آیا به تغذیه و جسم خود ، ورزش و تفریحات مناسب توجه دارید؟ آگر نه به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا برنامه مناسبی را برای تغدیه شما طراحی کند ...!

4- آیا می توانید در مقابل خواسته های نا بجای دیگران نه بگویید؟ اگر نه مهارت جرات ورزی را تمرین کنید...!

5- آیا وعده های غذایی را در کنار خانواده میل می کنید؟

6-آیا اهل پیاده روی هستید ؟

7- آیا دوست دارید یک حیوان خانگی یا یک آکواریوم کوچک یا حداقل یک گلدان گل را نگهداری کنید؟

8- آیا در خصوص مشکلات با دیگران خصوصا افراد متخصص یا کسانی که باتجربه هستند صحبت می کنید ؟

9- آیا به موزیک ملایم یا ریلکسشن گوش می کنید ؟

10 - آیا می توانید موقعیت های استرس را به یک موقعیت لذت بخش تبدیل یا منحرف کنید؟

11- آیا می توانید آرام ،آهسته و عمیق نفس بکشید؟

12- آیا می توانید روزی یک لبخند بر روی صورتی خسته یا کودکی گریان ایجاد کنید

13- آیا می توانید شبها قبل از خواب به جای فکر کردن به بدبختی ها و... به تغییراتی که در طی روز ایجاد کرده اید و موفقیت هایی که داشته اید فکر کنید

14- آیا اهل مطالعه هستید ؟

توصیه می کنم اگر پاسخ به سوالات فوق برایتان دشوار است به یک روان شناس یا مشاور متخصص مراجعه کنید

موفق باشید